Termen: Plié

Dit is een balletbeweging die in alle posities kan worden uitgevoerd. De danser met buigt en strekt de knieën. Alle stappen in ballet komen neer op
buigen en strekken van de knieën. Daarom besteed ik in mijn methode veel aandacht aan deze beweging. Deze oefening dient als opwarming en landing van een sprong en is eigenlijk de basis voor vele passen. In de grand plié gaat de beweging dieper en buigen de knieën meer. Afhankelijk van de positie blijven de hielen op de grond of komen ze van de grond (in het geval van de diepe buiging). De plié bevordert de bloedcirculatie in de benen en maakt uw spieren elastischer. Zorg ervoor dat je knieën in dezelfde richting kijken als je tenen. De plié activeert je ‘en dehors’ (de ‘draai naar buiten’ vanuit de heupen), dus dit is ook een actieve stretch voor je heupen.
Elke keer als je buigt, moet het voelen alsof je een elastiekje om je benen hebt, dat je uitrekt en weer optrekt. Door je hielen
op de grond, rekken je kuiten en achillespezen tegelijkertijd op. Dit mogen geen “lege” bochten zijn met losse benen. Een correcte plié is een makkelijke en geweldige manier om op te warmen.